🤍 Если ты сейчас в декрете и тебе тяжело —
это не потому, что ты плохая мама.
Это потому, что ты — живой человек.
🍼 Почему декрет — это не «отдых»
Декрет — это эмоциональный, физический, гормональный и психический марафон на выживание.
А ещё — это радость, страх, одиночество и круглосуточное «должна».
Но никто не говорил, как справляться, когда:
  • нет права на слабость,
  • кажется, что «все справляются, а я нет»,
  • мужчина не поддерживает,
  • ты больше не чувствуешь себя собой.
💛 Как поддержать себя
  • Снять маску "идеальной матери"
    Позволь себе быть живой. Говори, что устала. Плачь. Проси помощи. Ты уже достаточно хорошая мама, просто потому что ты есть и ты рядом.
  • Вернуть себе тело
    Ванна, крем, растяжка, прогулка — это не капризы. Это твой способ вернуться к себе. Даже 5 минут в день — это вклад.
  • Создать «свое место»
    Пусть это будет уголок с пледом, свечой, книгой. Место,
    где можно выдохнуть. Твоя тихая гавань.
  • Признать: тебе можно
    Можно уставать, злиться, скучать по себе прежней. Это не делает тебя плохой мамой. Это делает тебя настоящей.

🌿 Мини-практика на каждый день:

  • «Мама тоже человек»
    Задай себе утром три вопроса:
    1. Что я чувствую прямо сейчас?
    2. Что мне нужно?
    3. Что из этого я могу дать себе сегодня — хотя бы на 10%?
    Ты будешь удивлена, как много тепла и поддержки может прийти, когда начинаешь слышать себя.

  • 💌 Я собрала для тебя:
    • подборку фильмов, которые можно смотреть кусочками и исцеляться,
    • список книг, как опору.
  • 💛 Хочется поддержать себя бережно, но эффективно?
    Нажми, чтобы записаться консультацию
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
СКАЧАТЬ СПИСОК КНИГ И ФИЛЬМОВ
ЧЕМ Я ЕЩЕ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА
Ниже вы можете ознакомиться с моими услугами
Личная и групповая терапия
Психолог. Семейный консультант. Трансформационный круч
СЕССИИ
СМОТРЕТЬ
Онлайн-курсы самопомощи
В курсы включена групповая терапия
ГРУППЫ
СМОТРЕТЬ
Терапевтичный книжный клуб
12 недель терапии через книги
ЖИВАЯ КНИГА
СМОТРЕТЬ
Made on
Tilda