🌿 Самопомощь с помощью техник ДПДГ: как прожить тяжёлый опыт и не застрять
Один из самых эффективных методов, помогающих прожить и "переварить" трудный опыт — это ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз).
Записаться на бесплатную консультацию
Бывает, что мы вроде бы "пережили" ситуацию — но тело помнит. Реакции повторяются, накрывает флешбэком, избегаем похожих разговоров, мест, запахов.
Это не слабость. Это травма, застрявшая в нервной системе. Я покажу как использовать ДПДГ, чтобы помочь себе прожить трудный опыт.
Метод основан на способности мозга интегрировать травму, когда мы создаём определённые условия — и не остаёмся наедине с болью. Хорошая новость: эти техники можно использовать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше.
📌 Что происходит при травме?
В момент сильного стресса мозг "замораживается" — воспоминания сохраняются фрагментарно и не проходят обычную обработку. Поэтому спустя месяцы или годы мы можем:
внезапно вспоминать детали с яркими телесными реакциями,
избегать тем, мест, людей, связанных с болью,
снова и снова "впадать" в ту же эмоцию.
ДПДГ помогает "разморозить" опыт и дать ему логическое, эмоциональное и телесное завершение.
👁🗨 Самопомощь по принципу ДПДГ:
🧠 Вариант с тактильной стимуляцией (Tapping):
Подходит, если вы чувствуете волнение, воспоминание или телесный отклик на стресс.
